Her sabah mısır gevreği, omlet, ekmek yemekten sıkıldıysanız… Son dönemlerde, popülaritesi iyice artan bir tarifle, güne başlamaya hazır mısınız ? Her sabah severek yediğim tarif şimdi sizlerle.
Özellikle sağlıklı beslenme listelerinin başında yer alan yulaf ezmesi bir diğer adıyla yulaf lapası düşündüğünüzden çok daha pratik ve lezzetli.
Biraz yulaftan bahsedersek ; öncelikle içerdiği kaliteli protein ve lifler sayesinde gün içerisindeki kan şekerini dengelemesiyle beraber uzun süre tok tuttuğu biliniyor. Bunun yanında yapılan araştırmalar sonucunda kilo vermeye katkısı olduğu da kanıtlandı.
Benim en sevdiğim yanı ise, ruh halime göre süsleyebiliyor olmam. Canım tatlı mı istedi : ballı, uykum mu var : kahveli, enerji mi lazım: fıstık ezmeli… Peki ya sizin tercihiniz hangisi ?
1 porsiyon | Pişirme süresi: 3 dk | Toplam süre : 10 dk
Malzemeler
200 ml / süt ( light, badem, soya…)
40 gr / yulaf ezmesi (4 dolu yemek kaşığı )
1 adet / olgunlaşmış muz ( olgunlaşma miktarına göre şekeri ortaya çıkar )
1 dolu çay kaşığı / tarçın
1 tatlı kaşığı / kahve
2 tam / ceviz
1 avuç / taze meyve
Tarif
Pişirme :
Tavada yulaf ve sütü kısık ateşte pişirmeye başlayın.
Bu sırada muzu ezin ve karışıma ekleyin.
3 dk sonunda karışımı en sevdiğiniz kaseye alın.
Daha sıcakken kahveyi ve tarçını ekleyip karıştırın.
( Kıvamı pişme süresiyle alakalı olduğundan; lapa kıvamı için uzun, sulu kıvam içinse kısa sürede pişirebilirsiniz. )
Süsleme :
Yaş veya kuru meyveler, ceviz, tercihe göre diğer malzemeleri ekleyin.
Not:
Denediğiniz tariflerin fotoğraflarını benimle instagram üzerinden ( @happytravelergirl ) paylaşmayı unutmayın!
Diğer sağlıklı, şekersiz tariflerim için :
Instagram = happytravelergirl
Nefis Yemek Tarifleri = happytravelergirl
Şimdiden sıcacık muz kokusu gelmeye başladı : )
Afiyet bal şeker olsun 🙂
Güzel kızım suslemesiyle birlikte tanıtımın da çok güzel olmuş tebrik ederim
BeğenLiked by 1 kişi
Beraber yemek dileğiyle 🌟 Teşekkürler 😘
BeğenBeğen
Ellerine sağlık tatlım kızlar da çok beğendi çok hafif gözüküyor hemen mutfağa gidiyoruz
BeğenLiked by 1 kişi
😘❤
BeğenBeğen
Harika bir tarif denedim çok güzel oldu.
BeğenLiked by 1 kişi
🙈🌟😘
BeğenBeğen
Sadece tadı değil, sunumu da nefisssss😋😋😋 ellerine sağlık cnm👏👏👏😍😘
BeğenLiked by 1 kişi
Çok teşekkürler 😘
BeğenBeğen
Yaptım. Çok da beğendim. Afiyeyle de yedim. ❤😍
BeğenLiked by 1 kişi
Afiyet olsun 😘🙈❤
BeğenLiked by 1 kişi